Collectie: Vitamine C

De voordelen van vitamine C

Vitamine C of ascorbinezuur is noodzakelijk voor de ontwikkeling van het lichaam – de botten, tanden, tandvlees, huid en haarvaten. Het is een belangrijke voedingsstof die helpt bij het genezen van wonden en belangrijk is voor het verlichten van stress en vermoeidheid.

Vitamine C zorgt voor een regelmatige werking van de hersenen en balanceert het cholesterolgehalte.

Vitamine C in voedsel en de bronnen

Bronnen van vitamine C zijn onder andere fruit, groenten en bessen. Het komt veel voor in rozenbottels, rode en zwarte bessen, duindoorn, citroenen, sinaasappels en mandarijnen. Paprika's, peterselie, rapen en witte kool bevatten ook vitamine C, evenals kruisbessen.

Toepassingen van vitamine C

Ascorbinezuur wordt gebruikt om de opname van ijzer te verhogen en onder andere om lentemoeheid te voorkomen. Het wordt gebruikt om de ziekteduur te verkorten en symptomen te verlichten. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is tot 100 mg. Bij ziekte kan de inname worden verhoogd tot 1000 mg.

Tekort aan vitamine C

Bij een ernstig tekort aan vitamine C kan scheurbuik optreden. Symptomen van scheurbuik zijn bloedend tandvlees en tandverlies. Ook kunnen inwendige bloedingen, gewrichtspijn en blauwe plekken voorkomen. Dat gezegd hebbende, komt de ziekte niet vaak voor in ontwikkelde landen.

Bijwerkingen en overdosis van vitamine C

Een overdosis vitamine C is over het algemeen niet gevaarlijk omdat het lichaam overtollige vitamines gemakkelijk uitscheidt. Een overdosis ascorbinezuur kan leiden tot diarree. Bij langdurige overconsumptie van deze voedingsstof kunnen nierstenen als bijwerking ontstaan.

Waar kan je vitamine C kopen in Estland?

In Estland kan vitamine C worden gekocht via onze webshop fits.ee. Vitamine C wordt ook verkocht in FITS-winkels in Tallinn, gevestigd op Haabersti 1, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15) en Linnamäe tee 3, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15). De winkels bevinden zich in winkelcentra naast de kassa's.