Hvad er Beta-alanin-kapsler, og hvorfor tage dem?

Beta-alanin er en aminosyre, der er nødvendig for produktionen af carnosin. Carnosin findes i skeletmuskler og tjener blandt andet til at neutralisere mælkesyre, et stofskifteprodukt, der ophobes efter intens muskelaktivitet. Jo mere beta-alanin der er i musklerne, desto mere carnosin kan de producere, og desto bedre kan de neutralisere mælkesyre. Det betyder, at beta-alanin er gavnligt under perioder med intens muskelaktivitet.

Nyttige egenskaber ved Beta-alanin-kapsler

Syntesen af carnosin i musklerne afhænger af tilgængeligheden af beta-alanin. Højintens træning fører til et fald i substratniveauerne og ophobning af stofskifteprodukter i skeletmusklerne. Ophobningen af disse stofskifteprodukter kan have en skadelig virkning på skeletmusklens funktion og energiproduktion, hvilket igen kan føre til træthed. Dette kan være et problem for dem, der ønsker at dyrke sport og motion, og derfor er enhver indsats, der kan mindske de negative virkninger af disse stofskifteprodukter, gavnlig. Carnosin (beta-alanyl-L-histidin) er en cytoplasmatisk dipeptid, der findes i høje koncentrationer i skeletmusklerne hos hvirveldyr og hvirvelløse dyr og dannes som følge af bindingen mellem histidin og beta-alanin i en reaktion katalyseret af carnosinsyntetase.

Da beta-alanin forbedrer både statisk og dynamisk muskeludholdenhed, kan dette tilskud også være gavnligt for personer, der træner med vægte. Beta-alanin øger træningsmængden og kan derfor også indirekte bidrage til vækst af muskelmasse. Dog påvirker beta-alanin, i modsætning til kreatin, ikke muskelstyrken.

Hvem bør tage Beta-alanin-kapsler?

• Dem, der ønsker at forbedre kvaliteten af deres træning;
• Personer, der regelmæssigt lider af træthed;
• Dem, der ønsker at øge deres udholdenhed;
• Personer, der dyrker aktiv eller modstandstræning.

Hvordan tager man Beta-alanin-kapsler?

Tag en kapsel to gange dagligt.